良い睡眠してますか(・・?

蒸し暑く寝苦しい日々が続いていますが、みなさんは良く眠れていますか？人生の三分の一は睡眠と言われており、１日８時間が理想だそうです。しかし、睡眠障害という言葉があるように、質の良い睡眠は難しいようです。睡眠時間６時間未満の割合は約４０％で、４０歳以降では約５０％となっています。６時間睡眠を２週間続けると、２日徹夜した人と同じ脳の疲労が蓄積されているといわれています。良い睡眠が難しい人には、昼寝をお勧めします。ポイントは２０分間のみで３０分以上はNGです。そして、昼寝前にコーヒーを飲むと３０分後にカフェイン作用が働き目が覚めます。２０分の昼寝によって脳の疲労が解消され働きが良くなるそうです。最後に涼しい時間帯に近くの公園で散歩です。猛暑の中でも頑張って咲いている花々を見てパワーをもらいましょう‼

2023年08月21日 06:59