就労支援 福来朗（ふくろう）｜大阪市住之江区の就労継続支援B型事業所｜1日1時間OK、送迎可能

セロトニンを増やそう( ^)o(^ )

最近、セロトニンという言葉をよく耳にしませんか？このセロトニンとはノルアドレナリン・ドーパミンと並ぶ三大神経伝達物質の一つで、バランスを調整して精神を安定させる作用があるのです。また、セロトニンは安心感及び幸福感をもたらすため「幸せホルモン」と呼ばれています。このセロトニンを効果的に増やす方法を簡単に説明します。①バランスの良い食事を摂る②朝起きたら日光を浴びる③腸内環境を整える④深呼吸をする⑤笑顔を作る⑥感情を動かす⑤質の高い睡眠をとる等々。うつ病の患者はこのセロトニンの分泌が極端に少ないことも研究によって判明しています。すべてを実行するのは難しいかと思われますので、②と⑤から始めてみてはいかがでしょうか。